28 Feb '15, 12am

Mejor NO estirar los músculos más que después de calentar dice @JeffGalloway ¿qué opinan? #RunningTips

Most runners think they should stretch just before running. You see them everywhere, legs on benches, leaning against buildings-getting ready to run. I don’t recommend this. Just before running, the muscles are tight and may pull or strain easily. You are particularly at risk early in the morning when you’re cold and blood flow is minimal. Pushing a cold muscle, tendon or joint often leads to injury. After running? Stretching right after running is also a risky proposition. The muscles don’t simply stop all activity when you stop running. They are still “revved up” and ready to respond for about 30 minutes; stretching may cause them to spasm. When they are working hard like this, a stretch often activates the stretch reflex – leaving you tighter than before. When, then? The best time to stretch is after the body is warmed up, relaxed, and when the blood is moving. Since ma...

Full article: http://www.jeffgalloway.com/learn/stretching/

Tweets

Oriol Riera y diez más vía @laopinioncoruna

Oriol Riera y diez más vía @laopinioncoruna

laopinioncoruna.es 28 Feb '15, 4am

Oriol Riera será titular esta tarde en Almería. Primero porque Víctor Fernández no dispone actualmente de otro delantero c...

#Deportivo: Algo más que falta de gol #Depor

#Deportivo: Algo más que falta de gol #Depor

laopinioncoruna.es 23 Feb '15, 7am

Minutos después de acabar el partido y casi simultáneamente a la comparecencia de su entrenador, Víctor Fernández, Lucas P...

Mundo Bitcoin: Por qué no es buena idea vender ...

blogdeizquierda.com 27 Feb '15, 4pm

el viernes pasado que han estado ocurriendo varios casos de robo de bitcoin en persona y a punta de pistola en Nueva York....

Paideia subvenciona la biblioteca vecinal de Monte Alto, a la que el Concello retiró la ayuda #Coruña

Paideia subvenciona la biblioteca vecinal de Mo...

laopinioncoruna.es 28 Feb '15, 10am

La Fundación Paideia ayudará económicamente a la asociación de vecinos Atochas-Monte Alto- A Torre durante este año para q...

La planta coruñesa de Alcoa solo vendió la mitad de la producción en lo que va de año

La planta coruñesa de Alcoa solo vendió la mita...

laopinioncoruna.es 27 Feb '15, 11am

La planta coruñesa de Alcoa solo colocó en lo que va de año la mitad de su producción. El resto, más de 5.000 toneladas, s...

La sanción de Lopo abre puertas a Insua, que se sincera en esta entrevista Léela entera #Depor

La sanción de Lopo abre puertas a Insua, que se...

laopinioncoruna.es 25 Feb '15, 4am

La baja por sanción de Alberto Lopo para la visita del sábado a Almería abre las puertas del once a Pablo Insua, un futbol...

Alaya cifra en 885 millones el caso de los ERE y dice que Chaves y Griñán lo permitieron vía @laopinionc…

Alaya cifra en 885 millones el caso de los ERE ...

laopinioncoruna.es 18 Feb '15, 10pm

La juez que ha imputado a más de 200 personas en el caso de los falsos ERE, afirma en su exposición al Tribunal Supremo qu...

Radio Exterior cambiará mañana a frecuencias má...

laopinioncoruna.es 26 Feb '15, 10am

Radio Exterior de España (REE) realizará mañana los cambios a frecuencias más altas de onda corta exigidos por la flota pe...

Los socialistas defienden un parque público de ...

laopinioncoruna.es 26 Feb '15, 6am

La candidatura socialista para las elecciones municipales promete impulsar el alquiler de viviendas para jóvenes, mayores ...

"Lucas ha nacido para jugar los #Depor-Celta..." Lo dice @CarlosLMiranda en 'La pelota no se mancha' #Deportivo

"Lucas ha nacido para jugar los #Depor-Celta......

laopinioncoruna.es 24 Feb '15, 7am

No vale cualquiera para un derbi. Tan emocional. No basta con ser un grande del balón. La excitación es inabordable y te e...

´Los jóvenes mantienen estereotipos sexistas que creíamos superados y erradicados´ vía @laopinioncoruna

´Los jóvenes mantienen estereotipos sexistas qu...

laopinioncoruna.es 22 Feb '15, 6pm

-Varios estudios muestran la presencia de estereotipos sexistas entre los jóvenes actuales, ¿perviven desde hace tiempo o ...